(en cours de rédaction...)

Quelques exercices de base pour travailler ces deux notions essentielles

1 - le test du gobelet

un gobelet plastique est fragile, cela se plie comme rien; mettant à profit cette spécificité, l'idée est d'arriver à délivrer des touches sur un gobelet, d'abord posé sur un support fixe, selon les trajectoires que l'on retrouve en manipulation (oblique, horizontal, vertical)

But : Ne pas faire tomber le gobelet de son support, ne pas l'écraser, tout en le touchant réellement !

Une évolution : le gobelet est tenu par un partenaire qui le cache et le fait sortir régulièrement .

Une variante est la "parade cachée"

2 - la "parade cachée"

par 2 : un partenaire A sert de cible, fixe ou mobile; il est en position neutre, son arme (qui sert de cible) cachée derrière le dos ; son partenaire, B, vient toucher avec son arme différentes cibles (bras, jambe, torse...) en POSANT son arme, sans choc - c'est déja un objectif en soi ! - à la vitesse maximum qu'il est capable de développer...

De temps en temps, de manière imprévue, A "sort" l'arme cachée dans le dos et la positionne pour protéger la cible visée par B; B doit alors NE PAS toucher l'arme de A en "parade" et aller toucher ailleurs dans un geste enchainé et fluide... A peut alors s'il veut de nouveau mettre son arme pour "fermer la porte" et ainsi de suite;

Objectif : Controle des trajectoires et des touches, savoir stopper ou transformer son geste s'il y a un imprévu, donc sécurité, être conscient des gestes effectués.

Ces exercices peuvent se faire 1 contre 1 , comme 1 contre plusieurs (travail des pivots)